14:50 Фитнес-конфеты с мёдом! | |
 Нужно или нет есть перед тренировками? Есть нужно (где-то за полчаса до
тренировки), но немного, чтобы не набивать желудок. Так, рекомендуется
съесть 2-3 штучки кураги, так как она полезна для сердечной мышцы. Потом
небольшую горсть орехов или молочный продукт, что хорошо для построения
мышечной ткани. И, конечно же, немного сложных углеводов, чтобы
зарядиться энергией. Но есть рецепт универсальных конфет, сочетающих эти продукты. Съел 1-2 конфеты и вперед. В одной конфете 50 ккал, 1 г белка, 2 г жира, 6 г углеводов Для приготовления 25-30 конфет нам потребуются: • 200 г овсяных хлопьев; • 50 г орехов; • 100 г кураги; • 20 г меда; • 20 г растительного масла. 1. Измельчаем орехи и курагу.  2. Смешиваем. Добавляем к ним хлопья, мед и масло. Тщательно перемешиваем.  3. Формируем шарики и отправляем в предварительно разогретую до 180-200 градусов духовку до тех пор, пока конфетки не станут золотистыми. В среднем минут 15-20, но все зависит от духовки и размера конфет.  А еще такие конфетки удобно брать с собой - на прогулку, на работу, в поездки. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |